אירובי & עיצוב וחיטוב
אירובי & עיצוב וחיטוב
קצת על אירובי ,עיצוב וחיטוב.
שמירה על אורח חיים בריא הינה מפתח לשיפור איכות החיים. מרכיב עיקרי מאורח החיים הבריא הינו שמירה על ביצוע פעילות גופנית סדירה תוך מטרה להכיל את כלל מרכיבה.
כלומר , יש לבצע אימונים אשר משלבים מספר מרכיבים של הכושר הגופני , ובעיקרם – שיפור סיבולת לב ריאה וחיזוק שרירי הליבה לצורך שיפור היציבה.
הדרך להתמדה ועקביות אשר יובילו ויתרמו לבניית דימוי עצמי איתן מתוך חוסן גופני ונפשי, הינה ליצור חוויה אשר תגרום לנו לרצות ולצפות שוב למפגש הבא.
וכאן נכנס עולם התנועה והריקוד לתמונה.
במפגשים ניצור שילוב בין תנועה וריקוד לבין עיצוב הגוף וחיזוק שרירי הליבה. נלמד צעדי אירובי קלאסי תוך שילוב מעולומות ריקוד נוספים : היפ-הופ , מחול מודרני וג׳אז. נשלב ונבנה קומבינציות בדרגות קושי משתנות, ולבסוף ניצור ריקודים מובנים אותם נרקוד בהנאה ואנגריה.
בחלקו השני של המפגש נבצע עבודה ממוקדת לצורך פיתוח סיבולת שרירי ליבה על בסיס תרגילי משקל גוף.
מבנה המפגש :
המפגש מורכב משלושה חלקים עיקריים :
- חימום: העלאת דופק ,תרגילי קואורדינציה ותרגילי יציבה.
- חלק ראשון :בנית הריקוד ע״פ שלבים ,למידת קומבינציה וחזרה (קטע ריקוד מובנה)
- חלק שני : תרגילי אירובי ,סיבולת וכוח.
- מתיחות : שחרור והרפיה.
אורך המפגש: 45 דקות.
ממני אליכם.
מטרתי הראשונה הינה להעניק יחס אישי לכל מתאמנת מתוך הבנה כי מתן יחס אישי הינו מפתח ליצירת פיתוח תחושת המסוגלות האישית בהתאם לרמתה ויכולותיה.
כמו כן, תינתן תשומת לב הראויה לטובת בניית הגיבוש וליכוד הקבוצה תוך הכלת רמות המתאמנות השונות.
החוג הינו חוייתי , באנגריות גבוהות ובאווירה כיפית ומשפחתית .
